przyrost masy

[...] Ćwiczyłem w dzień w dzień do 20 dni a następnie sobie odpuszczałem, później przerwę robiłem i znów do około 20 dni robiłem i odpuszczałem.. Polecono mi plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na [...]

[...] powtórzeń w serii i mniejszymi ciężarami. Myślę, że ma to szansę sprawdzić się w moim przypadku. 1) Stosowałbym (przynajmniej na początku) ten plan zamiennie, zarówno na przyrost masy, jak i rzeźbę, tylko, że po prostu modyfikowałbym ilość powtórzeń w serii. Zależy mi na harmonijnej sylwetce, dlatego chciałbym wiedzieć ile powinienem robić [...]

[...] 3000g (60 porcji) o smaku kakaowym i owoców leśnych. Sposób użycia: 2 miarki (50g) odżywki wymieszać z 0,5 l mleka, soku owocowego lub wody. Aby uzyskać maksymalny przyrost masy mięśniowej, odżywkę należy spożywać 3 razy dziennie jako uzupełnienie normalnych posiłków. 100 g z 500 [...]

[...] mam cudownie umięśnione od koszykówki, z resztą trochę gorzej. Poradźcie ćwiczenia. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej, przyrost siły Staż treningowy na słowni: mam zamiar wziąć się za ćwiczenia Uprawiane inne sporty: koszykówka( prawie codziennie po kilka [...]

[...] 2. Uginanie ramienia ze sztangielką z supinacją 3x8 Moje wymiary teraz: Pas-79 Klatka-87 Biceps-33 Biodra-82 Łydka-40 Udo-54 No i tu zaczynają się moje pytania: 1. Wiem, że przyrost masy mięśniowej nie może być duży, ale mnie w ciągu trzech tygodni (połowa cyklu) przybyło tylko 2 kilo!!! Spodziewałem się, że będę bardziej obrastał w tłuszcz a to [...]

[...] (koncze ACT), mam laweczkem,sztange i sztangielki w domu.Mam odpowiednia diete ktora przestrzegam.Waze 65 kg przy 175 cm wzrostu.Prosilbym takze o polecenie odzywki na przyrost masy miesniowej (mam zamiar kupic za 2-3 miechy).W zwiazku z tym mam jeszcze pytanko: czy moje w pocie czola wytrenowane "cegielki" na brzuchu nie znikna jezeli bede [...]

Witam wszystich forumowiczów ktorzy zdecydowali sie odwiedzic moj temat za co dziekuje. Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o [...]

[...] i jeszcze raz miecho zwłaszcza z kurczaka piersi na obiad oraz karczek lub szynka do kanapek do tego ryz brazowy makarony i ogolnie wyszystkiego dużooo wczensiej mialem przyrost masy praktycnzie bez tłuszczu ok 2 kg na miesiac przez pierwsze 5 mcy do 84 potem przerwa poltora misieczna spwodowana chorba waga spadła do 78 i teraz znowu jest 83 [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 62 kg Staż: Prawie żaden( przez około pół roku( wieczorami, co dwa dni) ćwiczyłem brzuszki i pompki, ale przestałem jakieś 2 miesiące temu) Ograniczenia zdrowotne: Skolioza Cel: Przyrost masy mięśniowej Jako że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym się przywitać ;) Chciałbym także zaznaczyć, że moja [...]

[...] przy rzekomym zapotrzebowaniu ponad 3000 a czuje sie pelny... bialko 77 , tluszcze 40 , weglowodany 244. jest sens np. stosowania karnityny w poloczeniu z suplementami na przyrost masy ? i w ogole czy ja nie wpadlem w bledne kolo chcac jedno i drugie. Sierpien chce przeznaczyc na bardziej spalany miesiac zobaczyc co sie bedzie dzialo . Wzrost [...]

[...] treningu, zanim zaczniesz tracić siły. Jeżeli z kolei jesteś w cyklu, którego celem jest osiągniecie maksymalnego rozwoju siły i masy mięśniowej, ciężkie ćwiczenia na przyrost masy zaplanuj na początek sesji treningowej ciała, rozgrzej się lekkim ciężarem i zrób serie 12 - 15 powtórzeń. W kolejnych seriach zwiększaj ciężar, aż będziesz [...]

[...] w odpowiednim dziale 1.WIEK: 17 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 98 -Udo: 53 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: efektywny przyrost masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] nie moglem znalezc nigdzie. Więc, trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu + mecz w weekendy. Na siłownie chodzę juz ok. roku z przerwami. Wiadoma sprawa, że piłka "ogranicza" moj przyrost mięśni, bo spalam duzo na treningach. Jak trenuje mniej w gałe to zauważam znaczniejszy przyrost masy. Mam pytanie: co robić żeby w miare mozliwosci ograniczyc [...]

[...] (cel masa). Może się wydawać że np. klata + biceps = głupota ale jednak tak nie jest przynajmniej u mnie. Przez okres treningu (około 3 miesiące) z niezłą dietą uzyskałem przyrost masy mięśniowej około 4kg oczywiście bez supli odżywek itd. Może nie jest to rewelacja ale jak dla mnie jest spoko :) Poszczególne ćwiczenia można oczywiście [...]

[...] co zawiera białko i węglowodany Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nic nie biorę Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka [...]

Mam pytanie ... Wszystkie dostępe odzywki/wspomagacze w opisie oferuje szybki przyrost masy miesniowej w krotkim czasie ... Mi natomiast zalezy na odzywkach wspomagajacych budowania rzezby, gdzie przyrost masy miesniowej jest na dalszym planie ... Jakie zestawy polecacie ? Ew. gdzie mozna o tym przeczytac wiecej ... Bedzie wdzieczny za pomoc ...

[...] i rekomnpensowania(odnowy)tkanki mięsniowej. Zapotrzebowanie dzienne dla przeciętnego człowieka wynosi 1g proteiny na 1kg wagi ciała. Kulturysta, który realizuje program na przyrost masy mięśniowej bedzie potrzebował znacznie więcej proteiny na każdy kg wagi ciała. Najwyższą wartość posiada proteina pochodzenia zwierzęcego.-jajka, ryby, drób, [...]

Słuchajcie mam problem. Zaraz się zorientujecie jaki. Otóż potrzebuję diety na przyrost masy. Najpierw obliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie na kalorie: 1.waga x 24 godz -------- 62x24=1488 2.BMR x wsp. akt. -------- 1488 x 1.2 = 1785 - dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Do tego dorzucam 500 kalorii no bo to dieta na przyrost. Czyli w [...]

[...] Chcialem sie zapytac jak mialby wygladac trening wlasnie na mase jakosciowa/sucha mase. Interesuje mnie tak 3-5kg, wiem ze to nie mozliwe zeby palic fat i miec super przyrosty. Ale chce wiedziec czy mozliwe jest powolne nabieranie masy miesniowej przy jednoczesnym trzymaniu tluszczu na takim poziomie jak jest?? Do tej pory zawsze robilem [...]

[...] już prawie 5 miechów;p Mam plan treningowy dobrany z tego forum;p Kończy mi się właśnie ostatnie opakowanie Gainera z Treca;] Dietkę mam;] I chciałbym teraz coś kupić na przyrost masy mięśniowej;p Te Gainery były na przyrost masy ciała i przybrałem ok 6kg w te 5 miechów;p Myślałem o tym : [...]